Советы начинающим: разбег перед броском

    Правильный подход к линии фола пред броском в боулинге – это целая наука, от того, как Вы совершите разбег, зависит практически вся игра, сделаете ли Вы страйк или шар скатится в желоб. Не стоит путать понятие разбег и понятие «с разбега». Вы наверняка ни раз наблюдали в боулинг-центре как взрослые люди пытаются чуть ли не побежать в зоне разбега и зашвырнуть шар как можно сильнее. Это одна из самых главных ошибок. В действительности же, подход к линии фола не имеет ничего общего с разбегом метателя копья.

    Для правильного броска в боулинге достаточно силы ребенка.

   Существуют подходы из трех, четырех и пяти шагов. Самый простой из них подход из 4-х шагов. Это объясняется тем, что толчок шара происходит на Вашем первом шаге, а в подходе с пяти шагов шар требуется еще пронести в руках один шаг, подход из трех шагов требует от Вас совершения движения шаром еще до того, как Вы выполните первый шаг.

   Итак, подход из четырех шагов. Описан подход для правшей. Если Вы левша, то сделайте все тоже самое наоборот.

   1. Первый шаг.
    Движение шара начинается в тот момент, когда Вы делаете первое движение правой ногой. Выведите шар вперед, когда он окажется перед Вами на расстоянии вытянутых рук, Ваша правая пятка должна коснуться пола. Шар должен быть на той же высоте, как и при исходном его положении.

    Первый шаг можно условно назвать главным шагом. Толчок шара должен осуществляться из абсолютно устойчивого положения. После того, как Вы сосредоточились на цели, спокойно начинайте первый шаг с правой ноги и одновременно с этим выносите правую руку вперед. Избегайте излишнего напряжения в правой руке, не держите шар только одной рукой, всегда придерживайте его левой рукой, чтобы разгрузить правую, и не слишком сильно сжимайте шар, иначе возникнет ненужная боль в ладони, кисти. Обязательно следите за спиной, держите ее все время прямо, препятствуйте желанию согнуться вслед за шаром, выгнете спину «кошечкой». Плечи отведите назад и держите их ровно. Идите обычной походкой. Не спешите и не волочите ноги…
    2. Второй шаг.
    Второй шаг – это раскачивание маятника. Шар совершает движение от конечной точки толчка (первого шага) до крайней нижней точки дуги "маятника". Шар должен начать движение маятника вниз, когда носок правой ноги, завершающей первый шаг, коснется пола. Держите плечи ровно, голову вниз не наклоняйте, отведите правую руку в положение вниз и назад, при этом левая пятка должна коснуться пола одновременно с тем, как шар окажется в нижней точке. Рука боулера на втором шаге должна выглядеть как предмет, который свободно качается на нитке. Если Вы не можете свободно, без напряжения держать шар, значит, шар Вам не подходит.
    3. Третий шаг.
    Продолжается раскачивание маятника, но уже по инерции. Правая нога движется вперед, одновременно с этим шар движется от крайней нижней точки до крайней верхней точки. Правая рука продолжает свободное движение назад. Вы можете придать шару дополнительное ускорение, замедлить его движение или предоставить шару возможность двигаться только под действием силы тяжести. Третий шаг - подготовка к четвертому шагу - броску шара. Держите спину прямо и не напрягайте мышцы плеча.
    4. Последний – четвертый шаг.
    Четвертый шаг самый плавный, с продолжительным скольжением на левой ноге. Шар движется вперед, правая нога освобождает место для движения правой руки по линии броска. Четвертый шаг начинается движением шара от крайней верхней точки за спиной вперед и заканчивается скольжением игрока на левой ноге. Во время скольжения Вы обязательно должны отпустить шар сначала с большого пальца, а только потом с остальных. Так Вы придадите шару необходимое кручение для достижения наилучшего результата. Боулер на четвертом шаге использует всю энергию, накопленную на предыдущих шагах, для броска шара. Правильное положение корпуса поможет Вам лучше выполнить бросок. Так как игроки в боулинг встречаются с разным ростом, комплекцией и возрастом, то и размах их руки соответственно тоже может быть разным, но все-таки, в момент броска, когда шар отпускается на дорожку, все хорошие боулеры выглядят приблизительно одинаково. Шар нужно отпускать, когда он движется мимо лодыжки левой ноги. Чтобы он прошел рядом с лодыжкой нужно немного наклониться. Для этого нужно согнуть колено на последнем шаге. Кроме того, что сгибается колено, верхняя половина туловища тоже слегка наклоняется, но не больше чем на 20°.

    Бросок не заканчивается пуском шара, завершите свободное движение "маятника" до конца. Не прижимайте правую руку к себе после броска. Она должна остаться в верхней точке траектории маятника.
    Правильно выполненный подход обеспечит Вам как минимум 50% успеха!